آرشیو دسته بندی: مهارت های ارتباطی

۷ استراتژی برای مدیریت استرس

7 استراتژی برای مدیریت استرس

آیا می دانید در وجود شما توانایی های بسیاری نهادینه شده که از تمام آنها استفاده نمی کنید؟ آنقدر توانایی برای مدیریت استرس در شما وجود دارد که حتی باور آن نیز برایتان سخت خواهد بود. در این مطلب قصد داریم ۷ مورد از بهترین استراتژی های مبتنی بر تحقیق و پژوهش برای مدیریت استرس […]

روش هایی برای رهایی از استرس – قسمت سوم

دوری از استرس

در دو مطلب قبلی یعنی مطالب روش هایی برای رهایی از استرس قسمت اول و روش هایی برای رهایی از استرس قسمت دوم نکاتی را به شما عزیزان در میان گذاشتیم. در این مطلب نیز که دنباله ی مطالب پیشین و آخرین قسمت این مبحث است قصد داریم ادامه ی نکاتی که منجر به دوری […]

روش هایی برای رهایی از استرس – قسمت دوم

فرار از استرس

در پست قبل ۳ مورد از روش های فرار از استرس را خدمت شما دوستان گرامی عرض کردیم، در این پست در ادامه به شرح چند راه موثر دیگر برای فرار از استرس می پردازیم. فرار از استرس با استفاده از روش های زیر : ۴ – برای احساس استرس خود کس دیگری را ملامت […]

روش هایی برای رهایی از استرس – قسمت اول

رهایی از استرس

در این مقاله قصد داریم چندین روش درباره ی رهایی از استرس را به شما همراهان گرامی معرفی کنیم. استرس احساس بدی است که همه ی ما کم و بیش به طور روزمره آن را تجربه می کنیم. اگر نتوانیم استرس را مدیریت کنیم به مرور موجب آسیب های فیزیکی و روانی می شود که […]

۴ روش برای تسلط بر استرس

تسلط بر استرس

استرس در زندگی روزمره ی همه ی ما نقش مهمی را ایفا می کند. بعضی روز ها پر استرس تر از روز های دیگر است، ولی به ندرت می توان روزی را پیدا نمود که هیچ استرسی به ما وارد نشود. استرس وارد شده افراد صرفاً به شرایط اقتصادی آنها تکیه ندارد، همه ی مردم […]

رابطه استرس و افزایش وزن

رابطه استرس و افزایش وزن

همه ی ما قبول داریم که استرس احساس بدی است. عوارض استرس بیش از حد برای بدن شامل سردرد، فشارهای عضلانی، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب، افسردگی و ایجاد اختلال در سوخت و ساز بدن است. اما رابطه استرس و افزایش وزن چیست؟ هر یک از ما می دانیم که گاهی مواقع داشتن استرس منجر به […]

کم کردن استرس با ۶ راه ساده

کم کردن استرس

زندگی پر از مشغله است. این روزها زندگی بیشتر ما پر شده از استرس های شغلی، تحصیلی، خانوادگی و…! این موضوع آرامش و آسایش را از ما سلب می کند، مخصوصاً اگر همیشه لیستی آماده برای انجام داشته باشیم. حال اگر اوضاع آن گونه که می خواهیم پیش نرود و کارهای لیستمان به درستی و […]

برقراری ارتباط موثر به کاهش استرس منجر می شود

کاهش استرس با ارتباط موثر

استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی همه ماست. زمانی که از کار و مشغله ما را خسته و فرسوده کرده، وقتی گزینه های بسیاری برای انتخاب داریم، وقتی در مسیر رفتن به یک جلسه مهم دچار رگبار شدید شده و چتر همراه نداریم و… موجب می شود استرس سراسر وجودمان را فرا گیرد. استرس شدید […]

مدیریت استرس در محل کار

مدیریت استرس در محل کار

داشتن استرس در محل کار یک عامل مهم برای اضطراب و افسردگی به شمار می آید. بیشتر مشاغل دارای درجاتی از استرس می باشند که اغلب از کنترل ما خارج است، واضح است که ما همیشه نمی توانیم تغییرات دلخواه خود را در فرهنگ محیط کارمان اعمال نماییم. با این حال چندین استراتژی وجود دارد […]

مضرات استرس

مضرات استرس در افراد مختلف

استرس واکنش بدن به هر گونه تغییر است که لازمه ی آن سازگاری یا پاسخ فرد است. واکنش های بدن به این تغیرات با پاسخ های فیزیکی، ذهنی و روانی را در پی خواهد داشت. اما بسیاری از مردم از مضرات استرس که گاهاً بسیار مخرب است اطلاعی ندارند. استرس یک احساس طبیعی در زندگی […]

روش های درمان استرس

درمان استرس چگونه است

اگر دچار استرس هستید آیا تا کنون اقدامی برای درمان استرس خود انجام داده اید؟ منظورمان از درمان استرس فقط خوردن قرص و دارو های آرامش بخش نیست، شما می توانید به روش های مختلفی به سلامت روحی روانی دست یابید که در این مطلب به برخی از آنان اشاره می کنیم. پس اگر می […]

۳ تمرین تنفس برای حفظ آرامش و غلبه بر استرس در ۱۰ دقیقه

غلبه بر استرس با تنفس

کارتان زیاد است، دچار بی خوابی شده و فشار های عصبی زیادی را تحمل می کنید و دچار استرس هستید؟ راه های بسیاری برای رسیدن به آرامش به صورت رایگان وجود دارد. برای غلبه بر استرس همه ی چیزی که نیاز دارید یک جفت ریه ی سالم، هوای پاک و ۱۰ دقیقه زمان برای تنفس […]